Als je ooit iemand hebt horen zeggen dat je niet van het leven kunt genieten als je geen goede stoelgang hebt, dan ben je hier aan het juiste adres. Een goede, regelmatige stoelgang is essentieel voor je welzijn en welbevinden. En we hebben het hier zeker niet over iets oppervlakkigs als uiterlijk vertoon. Een slechte of ongezonde spijsvertering kan namelijk ook ernstige gevolgen hebben voor je leven buiten de badkamer. Het eerste waar je aan denkt bij een ongezonde spijsvertering is constipatie, maar er zijn ook veel ernstiger problemen dan dit alleen. Je darmen zijn de thuisbasis van miljarden bacteriën en micro-organismen die bekend staan als microben. Darm problemen zijn een veelvoorkomend probleem in Den Haag. Met zo veel verschillende soorten microben die in dezelfde ruimte leven, is het logisch dat er van tijd tot tijd ook uitdagingen zijn.
Constipatie
Constipatie is een aandoening waarbij de darmen geblokkeerd zijn en niet geleegd worden. Wanneer dit gebeurt, stuurt het lichaam een signaal naar de hersenen dat er iets mis is. Het blijft dit signaal sturen totdat de constipatie verdwenen is. Dit kan een paar dagen tot een paar weken duren, afhankelijk van de oorzaak. Er zijn vele redenen waarom iemand constipatie kan ervaren. Enkele van de meest voorkomende zijn:
Stress: Constipatie kan een neveneffect zijn van stress. Spanning tijdens een stoelgang kan voor je lichaam een manier zijn om de druk op je darmen te verlichten. Als je veel stress hebt, kan dit leiden tot constipatie.
Gebrek aan vezels: Je kunt constipatie krijgen als je niet genoeg vezels in je dieet hebt. Vezels, gevonden in fruit en groenten, absorberen water in je spijsverteringsstelsel en helpen voorkomen dat je spijsverteringsstelsel te droog wordt en constipatie krijgt.
Gastro-intestinale chirurgie: Veel mensen die een maag-darmoperatie hebben ondergaan melden constipatie. Dit komt omdat de darm tijd nodig heeft om te genezen en te wennen aan het functioneren zonder het deel van de darm dat werd verwijderd.
Voedselallergieën en gevoeligheden.
Voedselallergieën kunnen het evenwicht in de darmflora verstoren en problemen veroorzaken als constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel, buikpijn en zelfs anafylaxie. Allergieën zijn een veel voorkomend maar ondergediagnosticeerd probleem en naar schatting heeft wel 30% van de bevolking een of andere vorm van allergie of gevoeligheid.
Voedselovergevoeligheden zijn ook een veel voorkomende oorzaak van constipatie. Gevoeligheden zorgen ervoor dat je spijsverteringsstelsel negatief reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Als je constipatie hebt als gevolg van een gevoeligheid, kun je ook last hebben van een opgeblazen gevoel, kramp en winderigheid.
Prikkelbare darm syndroom (IBS)
Het prikkelbare-darmsyndroom is een aandoening die wordt gekenmerkt door vlagen van buikpijn en een opgeblazen gevoel, afgewisseld met perioden van verbetering. Mensen met IBS kunnen veel verschillende symptomen hebben, waaronder constipatie. Uit onderzoek blijkt dat bij sommige mensen constipatie een symptoom van IBS kan zijn. Mensen met IBS kunnen constipatie ervaren vanwege hun lage vochtinname, diarree vanwege toegenomen gas in het spijsverteringsstelsel, of beide. Constipatie kan een langdurig probleem zijn voor sommige mensen met IBS, omdat de pijn en het opgeblazen gevoel die gepaard gaan met constipatie misschien niet sterk genoeg zijn om actie te ondernemen.
Conclusie
Een goede spijsvertering is niet gemakkelijk, maar het is de moeite waard. Op de lange termijn kan een gezonde spijsvertering je levenskwaliteit verbeteren. Je zult ook minder snel ziek worden, dankzij een sterker immuunsysteem. Als je geen goede spijsvertering hebt, loop je meer risico's zoals ziek worden van besmet voedsel, en heb je ook meer kans op ernstige ziekten zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten. Een gezonde spijsvertering is dus misschien wel het belangrijkste wat je voor je gezondheid kunt doen.